Total Body Conditioning

Tra i vari sistemi di allenamento oggi proposti nelle palestre, il Total Body Conditioning è uno dei più efficaci in quanto, come dice la parola stessa, fa lavorare tutto il corpo in una sola ora di lezione, grazie alla combinazione di tecniche ginniche riprese dall’aerobica, dal bodybuilding e dalla ginnastica a corpo libero.

Si tratta esattamente di un sistema di condizionamento e di tonificazione muscolare totale, il cui obiettivo è di migliorare l’attività cardiovascolare e respiratoria, il tono dei muscoli e la forma estetica complessiva del corpo.

Il total body oltre che essere piacevolmente dinamico nella sua esecuzione, grazie anche al supporto musicale molto ritmato ed energico, prevede anche l’utilizzo di tanti piccoli attrezzi come lo step, i manubri, gli elastici, i pesetti e le cavigliere che incrementano gli effetti benefici sul fisico e permettono una migliore definizione di tutto il corpo. Quindi ad un allenamento a carico esterno si affianca un allenamento a corpo libero come camminare, correre, saltare, muovere braccia e gambe con l’ulteriore scopo di sviluppare la capacità di coordinazione motoria, l’attività aerobica e di movimento fluido, la flessibilità unita ad una certa velocità di esecuzione a suon di musica, cosa che consente tra l’altro di meglio sciogliere gli accumuli di grasso per poi procedere al potenziamento muscolare .

Un programma di allenamento completo dunque, dalla parte alta del corpo a quella bassa, in cui si lavora per tonificare le braccia, tutti i loro muscoli, la parte muscolare intercostale, il busto, gli addominali e le gambe unito al vantaggio di una maggiore resistenza fisica, incremento della capacità respiratoria, accelerazione del metabolismo (si bruciano tante calorie) e conseguente disintossicazione dalle tossine accumulate.